为操作步骤不清晰，你需要思考做什么早餐；「煎个鸡蛋」也不是一个合格的心锚，因为过程不够简单；「将一个鸡蛋磕进碗里」就是一个合格的心锚，因为操作步骤清晰且易行。 心锚可以转移你的注意力，给起床这件事情赋予一个意义，我们的大脑迫切需要一个意义，从被窝里出来站在地上是一件没有意义的事情，所以会困难。如果我们有了一件有意义的事情去做，哪怕只是我们赋予的意义，配合上一节中的身体控制，起床会变得简单，将起床的痛苦变为完成任务的成就感。 记得在完成上述事件后请开始穿衣洗漱流程，你只要离开被窝一切都会好办很多。 涓流充电：午睡 最后我们来说说午睡， 常言道：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。说的便是我们一年四季在下午的时候都是很容易犯困的。...

相邻推荐：重生后被男主盯上了  重生之分手专家  我靠万人迷延续生命  穿成铲屎官后我暴富了  HP：理智天才，拉文克劳的星星  山有灵兮  快穿：总有女配撕剧本  魔法学院战争史  寻凶策  芍药花开艳天下  野狗驯养指南  有没有空姐向乘客要微信的？  （综同人）[综]用富江体质攻略的可能性  醒途  你们江湖人真会玩  亲爱的空想家  [快穿]万人迷日常  白浪边  农家有儿要养成  重返九零：娇妻有点狠  怎么样才能早起不困  怎样才能早起不困难  怎么早起床  早上如何快速起床不赖床  如何坚持早起不困  怎么做到早起不痛苦  如何早起不疲惫  如何早早起床  怎么才能早上起床不痛苦  怎样能起早  如何做到早起不犯困  怎样早点起床  如何早起不赖床  如何早起不困快速醒脑  怎样做到早起不困  怎样早起不困  怎样才能早起不犯困  怎么早起  如何不痛苦的早起  怎么快速起床不累  怎样不早起  怎么早起床小妙招  这么早起  怎样做到早上起来不困  如何快速起床不犯困  怎样不早醒  早起不难受的方法  如何早起二十种方法  如何能早起  如何让自己早起不困难  怎样才能早上起来不困  怎样早起不会困小妙招  如何早起不犯困  早上起床怎样做就不忙睡  怎样起床不困难  如何早起又不困  怎么能早起不困  怎么才能早起不困  如何让早起不痛苦  如何坚持早起不犯困  如何才能早起不困  如何才能不痛苦的早起  如何才能不痛苦  如何早起不痛苦的小技巧  如何才能早起不赖床  怎么能不早醒  大早起让人不痛快的句子  怎样早起不困难  无痛早起  如何早起不赖床不痛苦  怎样才能早起不睡懒觉  怎样早起  如何早起不难受  如何起床不困难  如何不早醒  怎么可以不痛苦  如何早起不累  怎样才能不早醒  我观察到周围很多人都被起床所困扰  如何不痛苦的起床  怎样起早不难受  如何不痛苦地早起